วิตามินที่มีอยู่ในมะนาว? เท่าไหร่ในมะนาวเป็นวิตามิน C?

ดึงดูดความเยือกเย็นและรูปแบบที่เหมาะสำหรับสิ่งนี้ผลไม้ดึงดูดความสนใจและความทรงจำของรสชาติที่มีคุณภาพทำให้หลายหยิกและบางส่วน - เพื่อความฝันของชาอร่อยและมีกลิ่นหอม ในฤดูหนาวความต้องการมันมีการเติบโตอย่างมากเพราะจะช่วยในการรับมือกับโรคทางเดินหายใจ อาจหลายคนคาดเดากันอยู่แล้วว่าเรากำลังพูดถึงมะนาว ดังนั้นสิ่งที่เป็นผลไม้ที่มีสีสันนี้และสิ่งที่วิตามินที่มีอยู่ในมะนาวเราจะกล่าวถึงในบทความของเรา

วิตามินที่มีอยู่ในมะนาว

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามะนาวเป็นอย่างมากมีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์และมีองค์ประกอบเป็นจำนวนมากของวิตามินที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาภูมิคุ้มกันและเพื่อต่อต้านหวัดจำนวนมาก หนึ่งในนั้นคือ C หรือกรดแอสคอร์บิคที่มีเนื้อหาเป็นมะนาวในทางปฏิบัติ ดังนั้นเท่าใดวิตามินซีในมะนาวและปริมาณสิ่งที่มีอยู่ในผลไม้ของสารอื่น ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์น้อยกว่านี้เราจะพิจารณาในตาราง

องค์ประกอบของวิตามิน

วิตามินจำนวน mg ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
แคระติน0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

วิตามินที่มีอยู่ในมะนาวคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีประโยชน์สำหรับร่างกายของเราให้พิจารณาด้านล่าง

แคโรทีนมีบทบาทสำคัญในการแลกเปลี่ยนทั้งหมดกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในขณะที่การเติมเต็มความต้องการของมนุษย์สำหรับวิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเด็ก

กลุ่ม B

B1 หรือ thiamine ให้การแลกเปลี่ยนตามปกติคาร์โบไฮเดรตในสมองตับและอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ เนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของร่างกายของเราต่อสู้ความเมื่อยล้า, ซึมเศร้า, ความอยากอาหารที่ยากจนขาดพลังงานและความแข็งแรง วิตามิน B1 ช่วยปกป้องถุงน้ำดีและตับเพื่อการศึกษาในก้อนหินเหล่านี้และทรายช้ากระบวนการชราของเซลล์ประสาทที่เพิ่มหน่วยความจำและกระบวนการคิดก็เป็นที่น่าแปลกใจก็จะเรียกว่าไม่มี "วิตามินสำหรับสมองและความทรงจำ." นอกจากนี้ยังเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มอวัยวะย่อยอาหารช่วยลดปฏิกิริยาการอักเสบของผิว (ตะไคร่, โรคสะเก็ดเงิน neurodermatitis, กลาก) ช่วยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีคุณสมบัติแก้ปวด

เท่าไหร่วิตามินซีในมะนาว

B2 หรือ riboflavin เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเราร่างกาย มันปกป้องจอประสาทตาป้องกันการพัฒนาของต้อกระจกเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาฮอร์โมนความเครียดโดยร่างกายช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคขาดเลือด, vasospasm, การถ่ายโอนของกล้ามเนื้อหัวใจตาย)

ด้านล่างเราจะพิจารณาสิ่งที่วิตามินที่มีอยู่ในมะนาวยังเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกเขาสำหรับร่างกายมนุษย์

B5 หรือกรด pantothenic ส่งเสริมการพัฒนาของร่างกายและการเจริญเติบโตช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานและไม่เติบโตเก่าดังนั้นที่สัญญาณแรกของริ้วรอยก็จะแนะนำให้ใช้วิตามิน B5 นอกจากนี้เขายังต่อสู้กับผิวเช่นโรคภูมิแพ้ซ่อมแซมระบบประสาทช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตร่วมในการสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไต

สิ่งที่วิตามินในมะนาว

B6 หรือ pyridoxine เป็นสิ่งสำคัญมากในการตั้งครรภ์,เช่นเดียวกับการบริโภคของยาเสพติด estrogenic บางอย่างโดยผู้หญิง ชาย B6 เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่ใช้ยาสเตียรอยด์เป็นประจำ วิตามินเอช่วยในการกำจัดสิว B6 ยังช่วยให้มีอาการนอนไม่หลับความล้มเหลวของหน่วยความจำขาดภูมิคุ้มกัน

B9 หรือกรดโฟลิคเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียวหญิงตั้งครรภ์ (เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์มดลูก) และมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดใหม่ตรวจสอบระดับของเฮโมโกลบินในเลือดจะนำไปสู่ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารปกติส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับและลำไส้สงบระบบประสาทช่วยเพิ่มอารมณ์ให้มองในแง่ดีเพิ่มพลัง ดำเนินการพลังงาน

วิตามินที่มีอยู่ในมะนาว นอกเหนือจากข้างต้นแล้วเราจะพิจารณาด้านล่าง

วิตามิน PP เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราสำหรับผม, ผิว, ดวงตา,การทำงานของตับให้แข็งแรงและประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท, ช่วยในการต่อสู้กับความเครียดเพิ่มการไหลเวียนลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก, ไมเกรน, ซึมเศร้า, วิงเวียน, สุราเสื่อม

และสุดท้ายก็คือวิตามินซี มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา และเท่าไหร่วิตามินซีในมะนาว? ผลไม้นี้เป็นจริงแชมป์ในเนื้อหา (75 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) วิตามินซีช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคหวัด, โรคไขข้อ, วัณโรค, ช่วยขจัดอาการภูมิแพ้, เหงือกเลือดออก, ต่อสู้กับหนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงอารมณ์ลดคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกายได้

สิ่งที่เป็นประโยชน์ของธาตุที่มีมะนาว?

สิ่งที่วิตามินนี้ผลไม้มหัศจรรย์ที่มีเราได้คิดออกตอนนี้เราจะให้ความสนใจกับสารที่มีประโยชน์

ติดตามองค์ประกอบจำนวน mg ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
โพแทสเซียม163
แคลเซียม40
แมกนีเซียม12
โซเดียม11
ฟอสฟอรัส22
เหล็ก600-1200

โพแทสเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำสัญญาการออกกำลังกายได้การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจการควบคุมความดันการขจัดสารพิษสารพิษออกจากร่างกายป้องกันการเกิด stroke, depressions ทำให้สมองมีออกซิเจน

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกมีฤทธิ์ระงับประสาทและยาระงับประสาท

โซเดียมควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อรักษาความสมดุลของเกลือน้ำให้สารในเลือดที่ละลายน้ำได้มีหน้าที่ในการส่งมอบสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ

ฟอสฟอรัสมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในกระบวนการแลกเปลี่ยนพลังงานเป็นส่วนหนึ่งของสารประกอบทางชีวภาพที่สำคัญ

แมกนีเซียมเป็นตัวควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ช่วยให้คุณสามารถขจัดสารที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ในเลือดบรรเทาผลกระทบของโรค premenstrual syndrome มีผลในการทำให้เป็นหลอดเลือด

เหล็กมีส่วนเกี่ยวข้องในการขนส่งออกซิเจนจากปอดในเนื้อเยื่อเช่นเดียวกับในเลือดให้ร่างกายมีพลังงาน normalizes ระบบประสาทและกล้ามเนื้อต่อสู้ความเมื่อยล้า, โรคโลหิตจาง

มะนาวชนิดใดมีวิตามิน

ประโยชน์ของมะนาว

วิตามินที่มีอยู่ในมะนาวช่วยให้สามารถใช้ฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคเพื่อปกป้องเนื้อเยื่อจากการเน่าเปื่อยเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพื่อต่อสู้กับโรคที่มีผลต่อทางเดินหายใจ

ชากับมะนาวให้ประโยชน์อันล้ำค่าในการป่วยเย็นจะช่วยให้ปกติอุณหภูมิของร่างกายเพราะได้รับการรู้จักกันมานานแล้วว่ามะนาวมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยม diaphoretic

วิตามินในมะนาว

ถ้าคุณเพิ่มน้ำผลไม้เพื่อมาสก์หน้าคุณสามารถกำจัดสิวปรับปรุงสีผิวและชะลอกระบวนการชราได้

การสูญเสียมะนาว

ไม่ว่าจะมีวิตามินและวิตามินเท่าไรพบในมะนาว, กรดในผลไม้นี้อาจทำให้เกิดอันตรายบางอย่างต่อร่างกาย ดังนั้นมะนาวจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังในรูปแบบบริสุทธิ์แก่ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารแผลกระเพาะอาหารแผลพุพอง

Lemon Tooth

มากมักจะใช้มะนาวในทางทันตกรรม มันเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับเหงือกที่มีเลือดออกและยังสามารถสร้างผลการฟอกสีฟันและลดคราบจุลินทรีย์ แต่ในทางกลับกันกรดซิตริกที่มีอยู่ในมะนาวสามารถทำลายเคลือบฟัน ดังนั้นหลังจากที่ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้น้ำมะนาวหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมให้ใช้น้ำยาฟื้นฟูและแปรงขนนุ่ม

มะนาวสำหรับฟัน

เกี่ยวกับคำถามที่ว่าวิตามินอยู่ในมะนาวรวมทั้งสิ่งที่ธาตุต่างๆพบในผลไม้ที่สดใสนี้เราได้ตอบรายละเอียดในบทความของเรา จากข้างต้นเราสามารถสรุป - กินมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะและจะมีสุขภาพดีเสมอ!